分分快三

時(shi)間︰2020-02-27 04:08:42 來(lai)源︰廣州日報(bao)

推薦︰廣東省中醫(yi)院臨床營(ying)養(yang)科

主要功(gong)效︰溫胃、消食。

推薦人群︰hang)餑ni),胃納欠佳者。

材料︰辣白菜200g、鱸魚片(pian)200g、花甲(jia)200g、嫩豆(dou)腐100g、大豆(dou)芽200g、姜粒和蔥(cong)花適量(liang)(3-4人量(liang))。

烹調方(fang)jiao) 鱸魚洗(xi)淨、切片(pian);花甲(jia)加水(shui)養(yang)3-4小時(shi),以便(bian)去泥沙;豆(dou)腐沖(chong)洗(xi),切丁;辣白菜切塊;大豆(dou)芽洗(xi)淨。鍋內加魚片(pian)、花甲(jia)、辣白菜、姜粒煸炒,加水(shui)及豆(dou)腐、大豆(dou)芽,煮熟根據個人口味加鹽調味,撒(sa)上xi)cong)花調味即可(ke),也bu)梢約尤胙蟠cong)、金針菇和粉條(tiao)等。

湯品點評(ping)︰室外低溫,蝸(wo)居家(jia)中不想出門,偶爾也想簡單地解決溫飽問(wen)題(ti)。這(zhe)道(dao)湯簡單快捷(jie),動植物蛋白搭配(pei),再(zai)配(pei)碗白飯就(jiu)ok啦。

進食適量(liang)辛(xin)辣,如鮮(xian)辣椒(jiao)、無(wu)過多添加的(de)辣椒(jiao)粉等及花椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、咖喱、桂皮(pi)等香辛(xin)料(不包括辣椒(jiao)油、辣醬、火鍋等高鹽高脂(zhi)辣味食物),還有可(ke)能幫助(zhu)減肥——越(yue)來(lai)越(yue)多研究發現,食用一定(ding)量(liang)kang)睦苯jiao)素可(ke)減少胃酸分泌、減弱胃動力、增強飽腹感(gan),同時(shi)刺激機體(ti)產熱、促進能量(liang)消耗(hao),從(cong)而達到控(kong)制體(ti)重的(de)目kang)摹5 疤嵬 yang)是(shi)在飲食、運動合理(li)安排情況下。

凡事不宜過量(liang),吃(chi)辣也是(shi),以身(shen)體(ti)能承受的(de)量(liang)為(wei)度(du)。平素胃腸炎(yan)、痔(zhi)瘡、高血壓、口瘡、痤瘡等,更不宜吃(chi)辣。

編輯︰郭夢涵

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